SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • Kultura na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wtedy chłopaki na siłowni mieli takie koszulki - oryginalny wyrób, które założone na szerokie bary i wielki klaty, w pasie po prostu im wisiały i bądź co bądź odsłaniały im brzuchy - zwłaszcza jak się podciągali czy wyciskali, tylko że oni mieli zaj***e sześciopaki i wyglądało to naturalnie. No a ja po dwóch tygodniach treningu też myślałem że [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8996 Data: 2010-03-15 12:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie cieniasa (mnie) :-D

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] :D np przysiad ze sztangą .. napewno zapomina wypychać klaty do przodu i odchylać barki do tyłu ... tak samo przy uginaniu przedramion ze sztagną .. też nafina za bardzo bary do przodu .. podobnie jak przy ćwiczeniach na kaptury ... i to jest własńie potem efekt ... kontuzja pleców .. odstające łopatki :) albo opcja b ... czyli taka wada [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 13004 Data: 2005-08-05 16:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze. po za tym tak jak skróciłeś to nawet nie ma ćwiczeń na klatę , biceps .. są tylko plecy i bary i tric Skoro tak sądzisz... ogółem trening na jakieś 20 - 25 minut Pytanie po co więcej... Zresztą, zrobisz jak będziesz uważał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-13 23:40:33

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2011-08-13 23:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia u Blonka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ? i czy mogą być krótsze niż ty masz bo wydają się długie ale ty wiesz w praktyce jak to jest ;] Ogólnie jaką masz szerokość tego teraz i czy dobrze się ćwiczy przysiady, na bary i czy też robisz tam klatę ? to że jest po skosie nie przeszkadza w ćwiczeniach ? Nie trzeba się za dużo wysuwać ? No pytań wyszło troszkę więcej ;p;p pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 14618 Data: 2010-09-23 22:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolace lokcie-masakra

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potem jednoracz na wyciagu ) wieksze ciezary, powt: 5/8/10/10, srednie przerwy), lekko martwe ciagi(bez nich cale plecy niewiele sa warte funkcjonalnie) 12/15/20p SR: klata, bary, triceps(wszedzie dosc krotkie przerwy, duzo serii) PT: podciagania na drazku wasko, tylne barki, sciaganie z gory szeroko, "dziendobry" lub unoszenia tulowia [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7022 Data: 2006-09-15 21:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do specjalistow hst!

    Post
    Trening w domu

    [...] bedzie zmeczony wstepnie po cwiczeniach na barki acha,jeszcze jedno,zmienile cwiczenia na barki i po seri wyciskania za kark,obnizam siedzenie i robie serie z przed klaty,bo bary priorytet a wkoncu wyciskania daja mase * mozesz spokojnie robic 4cw na barki do tego niemoglem sie dzis zdecydowac podczas sprawdzan maksow czy potych wyciskaniach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2005-01-24 21:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, siła, wytrzymałość - co na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    W porządku, dzięki. Podobno są ludzie, którzy ponad rok wykonują dokładnie te same ćwiczenia, te same obciążenia, ilość serii i powtórzeń, nie wiem jak tak wytrzymują xD. Najgorzej tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2009-11-27 17:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cze.Czasami pomimo prawidłowo wyglądającej na pierwszy rzut oka kombinacji diety,suplementacji,ciężkiego treningu i odpoczynku nie uzyskujemy oczekiwanych efektów,albo te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8921 Data: 2002-04-01 20:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaczołem cwiczyc na rzezbe a powiedz mi czy ten plan treningowy moj jest ok czy byś coś zmienił . jedynie co mnie wkurza to na tym atlasie cos słabo idzie klata :/ mało jestem zadowolony z efektów tego.bo jesli chodzi o bary ,tripol,biceps ,plecy to spoko mi poszło na tym atlasie jak naqrazie to idzie na plus choc teraz z tymi obwodami staneło ;/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-03-27 13:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAk jak koledzy mówią za******e bary i kaptury, reszta średnia. Dobrze jest, ale jednak mysle że jak na trzy lata to troche mało. Rozpisz trening.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 16619 Data: 2004-12-09 15:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rośnie :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dosc dluuuuga przerwe i mi spadl do 38 hehe. a co do trenigu kolegi- ile juz trenujesz wg tej rozpiski? jezeli wiecej niz 6 tyg to zmien na np. pn- klata,bic sr- plecy, bary, tric pt- nogi poza tym jak by mi wszystko roslo non stop to wszyscy by jak monstra wygladali calkiem normalna sprawa. domyslam sie ze cwiczysz od niedawna -tj. <rok. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10631 Data: 2005-11-13 10:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kormen walczy z fatem / dziennik / REDUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion(nachwyt) na płaskiej sztandze 10x30kg 12x35kg 7x37kg 5x40kg ( trochę słabo bo wczoraj robiłem ramię , wiec się nie przemęczałem tutaj) wyciskanie sztangi zza głowy ( bary ) - 1 raz na sztandze - 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x40 Brzuch odpuściłem ze względu na ciężki trening brzucha w środę Przerwy robiłem między 1-1.5 min. Micha na dziś I [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2009-12-04 16:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejka! Wreszcie udało mi się zasiąść do neta zatem teraz spokojnie tak jak rozmawialiśmy z Twoimi sugestiami zrobiłbym tak: Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej Ok tylko procentowy dobór olej i dobierz ciężar tak aby nie dało się zrobić więcej niż założyłeś lub w powiedzmy od 4 serii niech ktoś pomaga z jedno lub dwa powt. Ja bym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2011-05-22 22:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek Klata klata płasko (sztanga): 1 serie 10 powt 2 serie 6 powt 1 seria 4 powt 3 serie 2 powt 1 seria 1 powt 1 seria ekscentrycznie 2 powt tylko opuszczasz bardzo powoli ktoś podnosi. Skos góra (sztangielki) 6-8 powt Zrób wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie po 8,6,4,2. BĘDZIE PROBLEM - nie mam ujemnego skosu :P To tu bym lekko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2011-05-22 23:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadnij kto to-kulturysci znani i nieznani

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jest podpisane ale nie widać.Bill jakiś tam :D Swoją drogą niezłe łapy i bary, na ulicy pewnie każdy zwraca uwage jak szedł w takim stroju :)

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 20:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BEZ ECHA ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to czy nie dać dwóch serii czasem? Rych hehe Apokalypsa SOG :) a pozatym było w opadzie wczesniej tylko przyznam że zmieniłem bo mój kolega chce się podpiąć do tego treningu i prosił jak pisalem żeby zmienił bo tego nienawidzi... ale skoro ekspert tak radzi to bedzie w opadzie na bary xD Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-20 17:56:01

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2009-05-20 17:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miyagi1/moje postepy

    Post
    Galeria Zdjęć

    no podziwciezko spowrotem powrócic do sportu zwłaszcza jak sie ma tyle na głowie popracuj nad brzuchem i najszerszymi bo w łapy, bary, kaptury ci idzie spoko sok za prace i powrót

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 10:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podciągania to bic nie pracuje. A może wiosłowanie podchwytem wystarczy zrobić jako stały w pkt. 1.? 4. Wyciskanie żołnierskie zza głowy - 6 x 10 (albo 4 x 10?) ... no na bary musi coś być. Co wy na to? Od września ostro ruszam. Poczytałem alternatywną drogę i stwierdziłem, że straciłem kupę czasu czytając inne działy typowo kulturystyczne. Ja [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2008-08-30 18:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny --> porady mile widzane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 TRICEPS prostowanie do dołu na wyciągu 4 x 12-8 Prostowanie ramion leżąc 4 x 12-8 Brzuch unoszenie nóg 4 x 16-20 skłony 4 x 16-20 Środa Nogi Przysiady 12/10/8/8 Wyprosy nóg siedząc - 4 x 12 Sównica 12/10/10/8 Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2008-05-28 15:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe nie wiem czy juz na tym forum sie wypowiadalem jesli nie to teraz moja kolej cwicze niecale 4 miechy na klate wyciskam w przedziale 75-85kg nie wiem dokladnie bo jeszcze nie robilem rekordu jak zrobie to sie pochwale :) reszte wymiarow i danych macie w profilu chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-03 12:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)